Как взрослому научиться плавать

Как взрослому научиться плавать

Многие считают, что учиться кататься на велосипеде или коньках, плавать нужно в детстве.

Однако это заблуждение: существуют различные школы, которые предлагают обучение плаванию взрослых.

При этом вы можете начать с азов, чтоб перестать бояться воды, а затем постепенно совершенствовать свое мастерство и овладевать сложными стилями (к примеру, "баттерфляй").

С чего начать

Самое главное для новичков - это освоение техники дыхания. Чтобы свободно плавать различными стилями, нужно делать глубокий вдох ртом, после чего выдыхать в воду. Чем больше воздуха вы набираете, тем проще будет находиться на поверхности.

Однако здесь есть и свои нюансы: полностью заполненные легкие, напротив, могут создавать неприятные ощущения и даже мешать нормально двигаться. При вдохе не следует менять положение тела: нужно лишь поворачивать вбок голову. На курсах плавания вам не только объяснят теоретические основы, но и покажут несколько дыхательных упражнений, которые нужно выполнить, прежде чем появится уверенность в правильности техники.

До того как начать плавать любым из стилей, нужно избавиться от боязни воды и научиться на ней держаться благодаря воздуху в легких, не двигаясь. Для этого разработано специальное упражнение — "звездочка". Его суть в том, чтобы набрать в легкие как можно больше воздуха, опустить лицо в воду и раскинуть конечности в виде звезды.

В данном положении необходимо продержаться сколько возможно, при этом выдыхать нельзя, иначе вы станете опускаться в воду. После того как вы поймете, как находиться на поверхности, останется лишь узнавать и отрабатывать движения, что поможет сделать опытный инструктор.

19.03.2017
Поделиться в соц. сетях